【高血壓】的飲食及生活建議 (張肇烜醫師） 台中 高血壓 心臟科 家醫科 張肇烜診所 南區 大里 烏日 南屯 西區

高血壓怎麼吃？

高血壓的飲食及生活建議

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◎ 張肇烜（醫師）台中張肇烜診所 高血壓

高血壓的飲食及生活建議

 飲食建議
1. 少油脂：減少攝取動物性脂肪，如豬油、牛油；適量使用植物油，如芥籽油、橄欖油。

2. 少調味品：少鹽(成人一天食鹽攝取量為一茶匙，約六公克)、少糖、少味素、少胡椒。

3. 少加工食品：少吃火腿、燻雞、香腸、泡菜、罐頭。

4. 多高纖：適量攝取糙米、大麥、燕麥、堅果。

5. 多蔬果：各式水果及蔬菜。

 生活習慣建議

1. 戒菸

2. 避免過量飲酒

3. 控制體重(維持BMI在18.5-24。腰圍男性小於90公分，女性小於80公分)

4. 養成運動習慣

【張肇烜診所門診時間】

【地點】
【張肇烜診所】位於台中市南區高工路395號。
【電話】04-22659556


【大眾交通資訊】
搭市公車統聯客運3、53、73、281號公車、台中客運35號公車、
全航客運58號公車
至「僑泰中學(高工路)站」即可到達「張肇烜診所」。

【停車資訊】路邊停車。 

【主治項目】糖尿病、高血壓、高血脂、減重、皮膚炎、青春痘、大人小孩感冒咳嗽、過敏、失眠、腸胃炎、關節炎、疫苗注射及健康檢查、戒菸

【特別門診】
糖尿病、高血壓、高血脂三高特診、
減重特別門診、
戒菸特別門診、
青春痘特別門診

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