腳踝扭傷的處理原則：
該冰敷還是熱敷呢？
◎ 張肇烜（醫師）
腳踝扭傷的處理原則，
依據英文口訣PRICE：
P
（Protection）
保護
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患部可用彈繃纏繞，如扭傷較嚴重，應接受護木或是石膏固定。
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R
（Rest）
休息
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受傷後應多休息，
避免活動、負重和行走。
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I
（Ice packing）
冰敷
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前三天或是患部仍然紅腫時，以冰敷為原則，每天冰敷數次，每次冰敷約十分鐘後休息半小時到一小時，再繼續冰敷。冰敷袋外層要用毛巾包覆，避免直接接觸皮膚，造成凍傷。
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C
（Compression）
壓迫
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用彈性的繃帶包紮，有壓迫止血的效果，可以避免患部持續腫脹。但是要注意不要纏繞的太緊，造成遠端血液循環不良。
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E
（Elevation）
抬高患肢
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抬高患肢，不僅促進血液循環，也可消緩患部的腫脹。
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Q：該冰敷還是熱敷？
A：該冰敷還是熱敷，掌握一個原則就沒有錯。
急性期紅腫時，冰敷有助於局部血管收縮和消腫；
復原期時，則改採熱敷，因高溫能使血管擴張，促進血液帶走局部發炎物質的速度，同時可以有效放鬆肌肉，加快傷勢痊癒時間。
【張肇烜診所】
【地址】台中市南區高工路395號
【主治項目】糖尿病、高血壓、高血脂、減重、皮膚炎、青春痘、過敏、失眠、腸胃炎、關節炎、疫苗注射及健康檢查(血液、尿液、糞便潛血檢查)
【時間】
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